BASE your life Entspannt besser leben
Lachen, gutes Essen, die Sonne genießen: Eigentlich braucht es nicht viel, damit wir uns wohlfühlen – doch im Alltagsstress verliert man leicht die innere Mitte aus dem Blick. “BASE your life” ist ein moderner Lifestyle, der Körper und Geist miteinander in Einklang bringt – basierend auf 4 Säulen eines vitalen Lebens: Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und Ernährung. Wir zeigen Dir, wie Du Dir in allen vier Bereichen Gutes tun kannst – ohne dafür Dein Leben auf den Kopf stellen zu müssen. So fühlst Du Dich ausgeglichen, fitter, wacher und lebendiger.
BEWEGUNG
Bett, Bürostuhl, Couch… Kein Geheimnis: Wir alle sitzen zu oft. Dabei ist es weniger wichtig, wie Du Dich bewegst, sondern DASS Du Dich bewegst. Schon 30 Minuten an der frischen Luft bringen Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Wir zeigen Dir, wie Du mehr Bewegung ganz leicht in Deinen Alltag integrierst.
ACHTSAMKEIT
Viele Menschen fühlen sich gestresst. Wir helfen Dir, bewusster zu leben. Was tut Dir gut? Welche Rituale schaden Dir? Und wie kannst Du Deinen Alltag ausgeglichener gestalten? Unsere Tipps sorgen für weniger Stress und mehr Lebensfreude.
ERNÄHRUNG
Du bist, was Du isst! Eine ausgewogene Ernährung bringt Deinen Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht. Du fühlst Dich gelöst, kraftvoll und vital. Wir wecken Dein Bewusstsein dafür, welche Nahrungsmittel Dir gut tun – und wie Du vielseitig genießen kannst.
SCHLAF
80% der typischen Schlafprobleme werden tagsüber verursacht. Ungelöste Konflikte, falsche Ernährung, wenig Bewegung... Nur wenn wir schon tagsüber auf unseren Körper achten, kann dieser auch nachts zur Ruhe kommen. Unser Programm zeigt, wie Du tagsüber Leistung bringen kannst, ohne nachts wach zu liegen.
Komm zu den BASE Camps
Diese Retreat-Erlebnisse bringen Balance in Dein Leben: Lass bei den BASE Camps allen Stress hinter Dir. Freu Dich auf entspannte Zeiten mit täglichen Yoga-Sessions, Resilienz-Coaching, traumhaften Touren durch wunderschöne Landschaften und spannenden Workshops rund um Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und Ernährung. Natürlich bleibt genug Zeit zum Chillen mit ruhigen Momenten und viel Erholung im Wellness-Bereich.
Wellness Retreats & Detox Experiences
Ankommen, durchatmen und entspannen: Freu Dich auf unsere BASE Retreats im Herzen Mallorcas. Mit spannenden Aktivitäten, wilder Natur und viel Raum zur Selbstentfaltung. Erlebe mit uns einzigartige Retreat-Locations zum Relaxen: Entdecke den BASE-Lifestyle für Dich – und finden Deinen ganz persönlichen Rhythmus.
So schön ist das Cal-Reiet
Weitere Bilder aus den BASE Retreats
Was die Teilnehmer sagen
BASE talks – Seminare & Vorträge
Erika & Günther Budde - BASE Coaches
INTENSIV-SEMINARE
BASE on Tour: In Zusammenarbeit mit B.I.E.K. (Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation) gibt BASE-Coach Günther Budde sein Fachwissen weiter. Als Dozent bei B.I.E.K. bildet er zukünftige Entspannungstrainer*innen sowie Resilienztrainer*innen aus – und organisiert Fasten-Wander-Wochen. Termine folgen!
3 TAGE WORKSHOP
SEMINAR “BASE – DEIN WEG ZUM GESUNDEN LEBEN”
Freu Dich auf ein dreitägiges, praxisnahes Coaching im 4-Sterne-Superior Sporthotel „Aramis” (Gäufelden, Baden-Württemberg). Zertifizierte Resilienz- und Entspannungstrainer sowie ausgebildete Basenfasten-Berater zeigen Dir, wie Du mehr Balance in Dein Leben bringst. Natürlich auf Grundlage der „BASE“-Bausteine – Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und Ernährung.
3 TAGE WORKSHOPSEMINAR “ACHTSAMKEITSCOACHING FÜR SCHLAFBERATER”
Ausgeschlafene Ideen für Aufgeweckte: Das perfekte Coaching für erfahrene Betten-Händler:innen, Schlafberater:innen und ihre Kund:innen. Kurz: Für alle, die ihre Kompetenz erhöhen wollen und dabei auch etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten. Unser Team aus zertifizierten Resilienz- und Entspannungstrainern sowie ausgebildete Basenfasten-Beratern gibt frische Impulse, wie Achtsamkeit, Ernährung & Stressbewältigung zu effektiv besserem Schlaf führen.
SCHLAF
Erholsam und gesund schlafen. So geht’s!
ACHTSAMKEIT
Fokussieren. Entspannen. Erholen. So geht’s!
BEWEGUNG
Mensch, sei aktiv! So gehT’s…
ERNÄHRUNG
Gesund und bewusst genießen. So geht’s!
ABOUT “BASE your life” – Deine Coaches
Erika Budde
Sport und Bewegung sind für mich mehr als nur Hobbies, die mit Spaß zum Erfolg führen. Die körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, ist mein persönliches Anliegen. Als staatlich geprüfte Sport-/Gymnastiklehrerin bin ich seit Mitte der 70er Jahre in Schulen, Vereinen und Kinderfreizeiten aktiv. Ich liebe es, Menschen allen Alters zu mehr Bewegung zu motivieren.
Mit “BASE your life” haben wir als ausgebildete Basenfasten-Berater der basischen Ernährung einen modernen Twist verpasst. So schaffst Du es einfach, Dich fit zu halten, mehr Power zu haben – und zugleich ohne viel Aufwand lecker zu essen.
E-Mail an die Coaches
Günther Budde
Seit über 25 Jahren verhelfe ich Menschen zu erholsamen Schlaf. Als Schlaf-Experte erkläre ich in inspirierenden Vorträgen und Seminaren, wie eine gute Regeneration gelingt. Außerdem bin ich ausgebildeter Basenfasten-Berater, Entspannungs- und Resilienz-Trainer. Denn bei der Erholung spielt neben Ergonomie auch das Wohlbefinden von Körper und Geist eine große Rolle.
Regelmäßiger Sport ist ein fester Bestandteil meines Lebens. Nur wenn Lifestyle und Ruhephasen sich optimal ergänzen, findet der Körper seine harmonische Mitte. Darum haben wir “BASE your life” entwickelt. Mit aufgeweckten Ideen helfen wir Dir, Balance in Dein Leben zu bringen.
E-Mail an die Coaches
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